心理分析如何帮助我们面对疫情，如何帮助我们应对焦虑？| 掘金大讲堂

面对疫情，我们为什么会焦虑？

为了这次讲座，我们做了一些问卷调查，看看大家关注什么样的问题。

尽管面对这次疫情，我们可能会有各种情绪，比如，“紧张”，“恐惧”，“无聊”（因为在家待得太久了，会觉得很“无聊”）等。但调查结果显示，大家选择最多。

我们每个人都在受疫情的影响，在这个非常时期，我们众多负面情绪会被激发，或者说会出现一些应激反应，比如，恐惧、紧张、焦虑等。

很多人担心自己的身体状况，担心万一自己生病，会不会影响工作？担心自己如果被感染了，家里的人怎么办？

在这种有明显外在因素的影响下，出现这些情绪和担忧是有“道理”的，只要它有理由，就是“正常”的；即使我们感受到了悲伤、焦虑、无助、恐慌、期待、内疚、愤怒……仍然属于正常的反应。

那么，对于这种由外在因素引起的普遍的焦虑，比如，待在家里时间太久，让人有些烦躁；储备的食材不够；不能进行正常的出行、交友等活动；……在这种情况下，人们自然而然会有一些不适应，由这些因素引起的一些情绪反应，都是正常的状态。

我有一个想法想和大家交流，我觉得面对灾难的时候，包括这次疫情，是一种考验。

为什么说是一种考验呢？大家可以平心而论，这次疫情的源头发生在武汉，武汉的同胞帮我们承担了这么巨大的压力，上次的SARS，广东、北京是重灾区，它（疫情/灾难）可能发生在任何一个地方。

所以我们用什么态度面对武汉同胞，就是（用什么态度）面对你自己，它是一种考验，考验我们的良知和人性。一旦把它作为一种考验的时候，就包含了我们应该怎样面对疫情。

给大家举个例子，大家都看过电影《泰坦尼克号》吧？尽管灾难的性质不同，但还是有些相近。当灾难突如其来，面对这种生死考验的时候（当然，这次疫情也是生死考验，我们死亡的同胞已超过2000，况且还有很多重症患者），对于人性的考验之中，生死之道是人性的最大考验。

在《泰坦尼克号》中，大家可以看到有些人基于逃命的时候，各种自私的表现，甚至是恶的一面都表现出来了。但是，人善的一面，那种勇气也表现出来了。

让我印象很深的，是影片中那几位音乐家，他们本来互不认识，当发生慌乱的时候，他们用自己心爱的音乐，很坚定、很有风度地表示：我很荣幸能够在这个时候和你一起演奏。这是一种大度，面对生死的一种大度。

病毒比人类古老多了，我们人类可能存在了200多万年，但是当地球上第1个细胞出现的时候，病毒可能就跟着出现了，它可能也是地球大自然的一部分。

那么，在病毒背后，我们如何面对自然？

有一种说法认为，病毒可能和蝙蝠，或者其他野生动物有关。大家知道，蝙蝠长得很难看，身体内封印了好几百种病毒，它尽量不与人类接触，因为它身负使命，要让这个病毒远离人类，但是它不小心被人类吃了……

这是我们中国人需要反思的，也是整个世界的人类都要反思的。

可能我们不知不觉中没有保护好我们的环境，没有保护好地球，破坏了这个地球的平衡，破坏了自然。大自然不需要人类，人类需要大自然，我们用什么样的态度去维护地球、维护自然，这是很重要的。

那么，在面对灾难的时候，除了关注我们自己的身体焦虑，便是我们的勇气、担当、责任和智慧；智慧怎么来呢？我们需要反思。

这次在疫情防护方面，洗手很重要，我们有7步洗手法；那么，大家知道“洗心”吗？大家焦虑，知道怎么去“安心”吗？

这次疫情从武汉开始，武汉是重疫区，面对武汉人的态度，其中有我们的焦虑；当这种焦虑过度的时候，会影响我们的饮食，睡眠，心情以及工作效率。这时候我们可能需要进一步的心理分析或专业的心理帮助。

我是心理分析师，那么我的重点是从心理分析的角度，能帮到大家的一些方法。

为什么焦虑会让我们睡不好，吃不下？是因为我们说不出来，不能表达，对谁都不能讲；说不出来，我们的症状就加重，一旦你能说出来，得到表达了，就有疗愈。